Weihnachtsspinning

Das Weihnachtsspining ist nun auch Geschichte und ich war dabei.




Nun sind wir ein Stück näher an unseren Spendenziel für nächstes Jahr.

Das ist auch ein wichtiger Meilenstein für mich auf meinem Weg nach Lanzarote und meinem dort gesetzten Ziel. Bis dahin werde ich sicher noch einige Radkilometer zurücklegen, denn allein bei der geplanten Charity Tour werden es 1150km sein.

Nikolaustag

Nun trainiere ich schon länger nach den neuen Daten und ich kann eine stetige Verbesserung verzeichnen. Ich hoffe, dass sich dieser Trend fortsetzt.
Am Wochenende findet in Hamburg das Weihnachtsspinning bzgl. der Charity Tour 2012 statt und ich werde dort eine Stunde auf der Rolle fahren. Dann schauen wir mal!

Rad auf der Rolle

Nun ist der Wechsel vollzogen, das Rad ist heute für das Trainingg auf der Rolle umgebaut worden. Habe es dann auch gleich noch heute getestet.
Werde die nächsten Monate versuchen, die Ergebnisse aus der Leistungsdiagnostik vom Freitag umzusetzen. Die dort gewonnenen Erkenntnisse waren mehr als erschreckend und ein Trainingsanpassung ist zwingend erforderlich.
Ich halte dennoch an meinen gesteckten Zielen fest!

Ausfahrten werden fortgesetzt

Die Zeit für Fahrten mit dem Rad (Rennrad mit Sommerbereifung) ist entgegen meiner letzten Eintragung noch nicht vorbei. Ich konnte noch einige mehr machen. das struktirierte Training habe ich nun seit zwei Wochen wieder aufgenommen. Bisher war das Wetter besser als für diese Zeit üblich und so habe ich die Chance genutzt die eine oder andere Einheit draußen mit dem Rennrad zu absolvieren. Obwohl die Temperaturen nicht mein Fall sind, liefen die Radeinheiten besser als ich erwartet hatte.
Letzte Woche war ich das erste Mal beim Lauf-ABC meines Vereins und war angenemm überrascht, habe das gefühl dort die Unterstützung zu bekommen, um meine Laufleistung zu verbessern bzw. in vollem Umfang abrufen zu können.
Kommende Woche steht noch die Leistungsdiagnostik auf dem Programm, diese findet im Rahmen der Charity-Tour 2012 statt. Hoffe dort weitere Erkenntnisse fürs Training zu gewinnen.

Letzte Ausfahrt

Das war am Sonntag wohl die letzte Ausfahrt für dieses Jahr. Betrachtet man das Wetter bzw. die Wetteraussichten, so spricht alles dafür das Rad jetzt für die Rolle umzurüsten. Am Montag habe ich auch das Schwimmtraining wieder aufgenommen und ich muss feststellen, das genau noch da Entwicklungspotenzial ist. Auch an der Ernährung sehe ich noch Entwicklungspotenzial, denn jeder weiß, das Training allein nicht zum Erfolg führt. Es ist noch ein weiter Weg nach Lanzarote und dieser hat gerade erst begonnen.

Köhlbrandbrückenlauf

Heute habe ich an der Premiere des Köhlbrandbrückenlauf teilgenommen und habe mein Ziel (unter einer Stunde) gut erreicht (57:46). Diese Lauf ist wirklich nicht ganz ohne mit den Steigungen bzw. der Brücke. Bin soweit zufrieden, aber es ist sicher noch ausbaufähig, insbesndere in Hinblick auf meine Atemprobleme, die wieder auftraten und auch sonst.
Am höchsten Punkt der Brücke (53m) wurde gefilmt, eben auch ich. Vor dem Schwenk laufe ich direkt vorbei und quasi aus dem Bild:

Ruhephase

Eigentlich war die letzte Woche als Ruhephase gedacht, tja geruht habe ich, aber nicht, weil ich wollte, sondern, weil ich musste. Ich lag flach mit einer richtig fetten Grippe, die bis heute noch nicht ganz abgeklungen ist. An Training ist diese Woche vermutlich auch noch nicht zu denken und dabei ist das Wetter so gut. ich versuche das positive dabei zu sehen, meine Achillessehne wird etwas geschont.

Der neue Trainingszuklus greift auch erst ab Oktober, bis dahin ist noch etwas Zeit.

Saison vorbei

Heute wurde das offizielle Saisonende mit dem traditionellen USC-Sommerfest.
Meine ganz persönliche Einschätzung zu dieser Saison und dem Sommer fällt nüchtern bis schlecht aus.
Der Sommer hat quasi nicht stattgefunden und mir persönlich insbesondere in Frankfurt den Saisonhöhepunkt verhagelt. Die Versuche durchs Starts beim Kiel-Triathlon und Dörpsee-Triathlon dieses etwas abzufedern, waren nur zum Teil von Erfolg gekrönt. Die gewonnenen Erkenntnisse dieses Jahr werden aber in die Vorbereitung auf Lanzarote mit einfließen.
Jetzt heisst es erst einmal runterfahren, um dann neu anzugreifen, der Trainingsplan und die geplanten Wettkämpfe für nächstes Jahr stehen schon grob.

Neuer Neo Teil_2

Am Samstag steht nun der Dörpsee-Triathlon auf dem Plan und die Vorgabe meines Trainers ist eindeutig 'Bis zum Anschlag'. Mal sehen, ich werde es versuchen, es ist gleichzeitig das Saisonfinale. Am Sonntag findet unser jährliches Sommerfest statt, in der Regel der Schlussstrich der Saison seitens meines Vereins.
Die Wetteraussichten für Samstag sind gut und der neue Neo liegt zum Einsatz bereit. Sicher wird er nicht die zuletzt aufgetretenden Probleme beim Schwimmen beseitigen, aber vielleicht wirken sie sich nicht mehr so gravierend aus.

Neuer Neo Teil_1

Der neue Neo (Aqua Sphere Neoprenanzug RACER Ironman-Edition Herrenmodel Farbe: Schwarz/Grau/Rot)ist eingetroffen und macht optisch ein super Eindruck. Dieser wird in einer eigens dafür vorgesehenen Tasche gelieferrt, was dieser Eindruck noch unterstreicht. Habe diesen bei www.bronny.de im Ausverkauf und als Angebot des Monats erworben, denn jeder weiß, das die saison quasi vorbei ist. Kann diesen Shop nur empfehlen, gute Preise und schnelle Lieferung.
Habe diesen Anzug mit einer passenden neue Schwimmbrille (Aqua Sphere Kayenne Schwimmbrille Rahmen schwarz/rot - Gläser klar) ergänzt, damit das Paket stimmig ist.
Am kommenden Wochenende ist nun der Test geplant und nächstes WE der erste Wettkampf (Härtetest). Ich hoffe er erfüllt, was er verspricht!

Doch nochmal OD

Nun starte ich doch nochmal in diesem Jahr und zwar auf der Olympischen Distanz (OD). Dieses vor dem Hintergrund, der nicht zufriedenstellenden Ergebnisse in Kiel. Dort insbesondere das Schwimmen, dass mir massive Probleme bereitet hatte. zu diesem Zweck habe ich mir einen neuen Neo zugelegt, der hoffentlich besser passt und mit dem ich die Schwimmleistungen abrufen kann, die ich erwarten.
Starten werde ich beim Dörpsee Triathlon, ein eher familiärer Wettkampf mit einem Rundkurs beim Radfahren und Laufstrecke am Nord-Ostsee-Kanal. Gute Möglichkeiten, um das neue Material zu testen.

Rückblick

Der Ironman 2011 in Frankfurt ist nun genau einen Monat her. Immer wieder kreisen meine Gedanken darum, was dort schief gelaufen ist. Einzig auf das Wetter möchte ich nicht alles schieben, auch, wenn das offensichtlich das haupsächliche Problem war. Das Gefühl es lediglich geschafft zu haben ist mir irgendwie zu wenig, besonders, wenn man die Vorbereitung betrachtet.
Man könnte natürlich jetzt die Kopf in den Sand stecken, doch das entspricht nicht mir und daher suche ich nach Gründen und Möglichkeiten es besser zu machen. Dieses mit dem klaren Blick auf Lanzarote und einem klaren Ziel.
Gestern habe ich einen neuen neo bestellt, denn der aktuelle Neo scheint mit ein Problem beim Schwimmen zu sein.

Wettkampfpremiere 'neues Rad'

So auch die Cyclassics sind für dieses Jahr Geschichte, somit hat das neue Rad seine Wettkampfpremiere gut überstanden. Dieses ist besonders in Hinblick auf die Charity Tour 2012 nicht ganz unwichtig.
Jetzt stellt sich nur noch die Frage nach einem weiteren Start in der 'Olympische Distanz'?
Sollte dieses Jahr noch die Neuanschaffung eines Neos zum Abschluss kommen, dann wäre das ein gute Möglichkeit zum Testen.

Cyclassics

Am kommenden Sonntag sinden die Cyclassics in Hamburg statt, dort fahre ich nun auch schon seit einigen Jahren mit, obwohl mein Fokus eindeutig auf Triathlon (Ironman/Langdistanz) ausgerichtet ist.
Es ist jedoch immer wieder schön durch Hamburg zu fahren ohne auf den eigentlichen Verkehr zu achten. die wetteraussichten sind ganz gut uns so hoffe ich, dass es ein schöner Wettkampf wird.
Anschließend gilt die Konzentration dem Ironman Lanzarote, auf dem Weg dorthin werden ich sicher noch den einen oder andere Wettkampf betreiten, aber immer mit dem Blick auf den Ironman.

Kiel Triathlon

Das Wetter hat tatsächlich weitesgehend mitgespielt, es war nicht allzu kalt, geregnet hat es auch so gut wie gar nicht und die temperaturen waren auch annehmbar.
Wie schon oft, war/bin ich mit meiner Leistung nicht zufrieden. Schon gleich beim Schwimmen lief es alles andere als gut, zehn Minuten später als von mir angestrebt, saß ich auf dem Rad. Beim Radfahren lief es soweit eigentlich ganz gut, doch ich handelte mir meine erste Zeitstrafe von zwei Minuten (überhaupt) ein und die meiner Ansicht nach vollkommen zu Unrecht. Es hilft ja nichts, dass ist Entscheidung der Kampfrichter.
Beim Laufen fand ich dann (gefühlt) zu alter Stärke zurück.
Auch wenn der Wettkampf meiner Ansicht nach alles andere als erfolgreich war, so hat er doch wichtige Erkenntnisse gebracht, die mir insbesondere in Hinblick auf den Ironman auf Lanzarote sehr nützlich sein werden. Bis dahin habe ich ausreichend Zeit die Schwächen zu minimieren und meine Stärken auszubauen.

Kurzmeldung

Das Wetter scheint für Sonntag mitzuspielen, zumindest wird es laut Wetterbericht zum Wochenende wäremer. Ein neoverbot wird es nach diesem Sommer sicher nicht geben. Vielleicht ist es der letzte Wettkampeinsatz meines geliebten Neos der Marke Orca, denn für Lanzarote plane ich die neuanschaffung eines Neos. In der engeren Auswahl sind die Marke Aqua Sphere und Orca, nur beim Modell bin ich mit nicht ganz sicher, ein Test wäre nicht schlecht.

Sommer

Das ist kein Sommer, sondern irgendetwas anderes. Hoffentlich wird das Wetter zum Wochenende besser, doch ich habe keine Lust wieder bei Regen und Kälte zu starten. Ich wollte noch gerne mal einen Wettkampf wenigstens unter normalen Bedingungen absolvieren.
Der Zähler und die CD für den Ironman auf Lanzarote sind schon in Arbeit bzw. schon fertig, die Liste der Neuanschaffungen ist auch schon erstellt. Jetzt heisst es Geld sparen, damit der Plan in die Tat umgesetzt werden kann. Ein Trainingslager in dem Jahr wäre sicherlich hilfreich.

Kiel Triathlon

Habe das Training wieder aufgenommen, jedoch abgewandelt, denn am 14.08.11 habe ich mich für den Kiel Triathlon angemeldet. Dort bin ich schon lange nicht mehr gestartet, aber ich dachte es wäre eine gute Idee.

Neues Ziel

Der Ironman 2011 in Frankfurt ist Geschichte! Der Tag verlief alles andere als gewünscht, das hat mich nicht abgeschreckt, sondern den Entschluss auf Lanzarote den Ironman zu finishen nur verstärkt.
Der Plan hierzu ist auch etwas langfristiger angelegt, damit ich mich noch besser und intensiver darauf vorbereiten kann. Sogar eine Wunschzeit habe ich im Kopf, aber die wird nicht verraten!
Es geht also unerschüttert weiter auf diesem Weg!