Weihnachtsspinning

Das Weihnachtsspining ist nun auch Geschichte und ich war dabei.




Nun sind wir ein Stück näher an unseren Spendenziel für nächstes Jahr.

Das ist auch ein wichtiger Meilenstein für mich auf meinem Weg nach Lanzarote und meinem dort gesetzten Ziel. Bis dahin werde ich sicher noch einige Radkilometer zurücklegen, denn allein bei der geplanten Charity Tour werden es 1150km sein.

Nikolaustag

Nun trainiere ich schon länger nach den neuen Daten und ich kann eine stetige Verbesserung verzeichnen. Ich hoffe, dass sich dieser Trend fortsetzt.
Am Wochenende findet in Hamburg das Weihnachtsspinning bzgl. der Charity Tour 2012 statt und ich werde dort eine Stunde auf der Rolle fahren. Dann schauen wir mal!

Rad auf der Rolle

Nun ist der Wechsel vollzogen, das Rad ist heute für das Trainingg auf der Rolle umgebaut worden. Habe es dann auch gleich noch heute getestet.
Werde die nächsten Monate versuchen, die Ergebnisse aus der Leistungsdiagnostik vom Freitag umzusetzen. Die dort gewonnenen Erkenntnisse waren mehr als erschreckend und ein Trainingsanpassung ist zwingend erforderlich.
Ich halte dennoch an meinen gesteckten Zielen fest!

Ausfahrten werden fortgesetzt

Die Zeit für Fahrten mit dem Rad (Rennrad mit Sommerbereifung) ist entgegen meiner letzten Eintragung noch nicht vorbei. Ich konnte noch einige mehr machen. das struktirierte Training habe ich nun seit zwei Wochen wieder aufgenommen. Bisher war das Wetter besser als für diese Zeit üblich und so habe ich die Chance genutzt die eine oder andere Einheit draußen mit dem Rennrad zu absolvieren. Obwohl die Temperaturen nicht mein Fall sind, liefen die Radeinheiten besser als ich erwartet hatte.
Letzte Woche war ich das erste Mal beim Lauf-ABC meines Vereins und war angenemm überrascht, habe das gefühl dort die Unterstützung zu bekommen, um meine Laufleistung zu verbessern bzw. in vollem Umfang abrufen zu können.
Kommende Woche steht noch die Leistungsdiagnostik auf dem Programm, diese findet im Rahmen der Charity-Tour 2012 statt. Hoffe dort weitere Erkenntnisse fürs Training zu gewinnen.

Letzte Ausfahrt

Das war am Sonntag wohl die letzte Ausfahrt für dieses Jahr. Betrachtet man das Wetter bzw. die Wetteraussichten, so spricht alles dafür das Rad jetzt für die Rolle umzurüsten. Am Montag habe ich auch das Schwimmtraining wieder aufgenommen und ich muss feststellen, das genau noch da Entwicklungspotenzial ist. Auch an der Ernährung sehe ich noch Entwicklungspotenzial, denn jeder weiß, das Training allein nicht zum Erfolg führt. Es ist noch ein weiter Weg nach Lanzarote und dieser hat gerade erst begonnen.

Köhlbrandbrückenlauf

Heute habe ich an der Premiere des Köhlbrandbrückenlauf teilgenommen und habe mein Ziel (unter einer Stunde) gut erreicht (57:46). Diese Lauf ist wirklich nicht ganz ohne mit den Steigungen bzw. der Brücke. Bin soweit zufrieden, aber es ist sicher noch ausbaufähig, insbesndere in Hinblick auf meine Atemprobleme, die wieder auftraten und auch sonst.
Am höchsten Punkt der Brücke (53m) wurde gefilmt, eben auch ich. Vor dem Schwenk laufe ich direkt vorbei und quasi aus dem Bild:

Ruhephase

Eigentlich war die letzte Woche als Ruhephase gedacht, tja geruht habe ich, aber nicht, weil ich wollte, sondern, weil ich musste. Ich lag flach mit einer richtig fetten Grippe, die bis heute noch nicht ganz abgeklungen ist. An Training ist diese Woche vermutlich auch noch nicht zu denken und dabei ist das Wetter so gut. ich versuche das positive dabei zu sehen, meine Achillessehne wird etwas geschont.

Der neue Trainingszuklus greift auch erst ab Oktober, bis dahin ist noch etwas Zeit.

Saison vorbei

Heute wurde das offizielle Saisonende mit dem traditionellen USC-Sommerfest.
Meine ganz persönliche Einschätzung zu dieser Saison und dem Sommer fällt nüchtern bis schlecht aus.
Der Sommer hat quasi nicht stattgefunden und mir persönlich insbesondere in Frankfurt den Saisonhöhepunkt verhagelt. Die Versuche durchs Starts beim Kiel-Triathlon und Dörpsee-Triathlon dieses etwas abzufedern, waren nur zum Teil von Erfolg gekrönt. Die gewonnenen Erkenntnisse dieses Jahr werden aber in die Vorbereitung auf Lanzarote mit einfließen.
Jetzt heisst es erst einmal runterfahren, um dann neu anzugreifen, der Trainingsplan und die geplanten Wettkämpfe für nächstes Jahr stehen schon grob.

Neuer Neo Teil_2

Am Samstag steht nun der Dörpsee-Triathlon auf dem Plan und die Vorgabe meines Trainers ist eindeutig 'Bis zum Anschlag'. Mal sehen, ich werde es versuchen, es ist gleichzeitig das Saisonfinale. Am Sonntag findet unser jährliches Sommerfest statt, in der Regel der Schlussstrich der Saison seitens meines Vereins.
Die Wetteraussichten für Samstag sind gut und der neue Neo liegt zum Einsatz bereit. Sicher wird er nicht die zuletzt aufgetretenden Probleme beim Schwimmen beseitigen, aber vielleicht wirken sie sich nicht mehr so gravierend aus.

Neuer Neo Teil_1

Der neue Neo (Aqua Sphere Neoprenanzug RACER Ironman-Edition Herrenmodel Farbe: Schwarz/Grau/Rot)ist eingetroffen und macht optisch ein super Eindruck. Dieser wird in einer eigens dafür vorgesehenen Tasche gelieferrt, was dieser Eindruck noch unterstreicht. Habe diesen bei www.bronny.de im Ausverkauf und als Angebot des Monats erworben, denn jeder weiß, das die saison quasi vorbei ist. Kann diesen Shop nur empfehlen, gute Preise und schnelle Lieferung.
Habe diesen Anzug mit einer passenden neue Schwimmbrille (Aqua Sphere Kayenne Schwimmbrille Rahmen schwarz/rot - Gläser klar) ergänzt, damit das Paket stimmig ist.
Am kommenden Wochenende ist nun der Test geplant und nächstes WE der erste Wettkampf (Härtetest). Ich hoffe er erfüllt, was er verspricht!