Jahresabschluss

Das Jahr 2012 neigt sich dem Ende und das Training für 2013 ist in vollem Gange. Zuletzt machte mir das Wetter das ein oder andere Mal ein Strich durch die Rechnung/Trainingsplan. Dadurch fiel wiederholt das Schwimmtraining aus bzw. ich schaffte es zeitlich nicht oder ich war gezwungen aufgrund der Witterungsverhältnisse (z.B. Glatteis)den Plan anzupassen. Über die Feiertage wurde es wärmer und das Training läuft wieder in fast geregelten Bahnen. Für das kommende Wochenende habe ich größere Laufeinheiten angesetzt, möchte noch vor dem Jahreswechsel die 30km-Marke knacken.
Ansonsten blicke ich natürlich schon voraus auf Trainingslager und natürlich den Wettkampf, der bereits ausverkauft ist.

Letzter kompletter Trainingszyklus 2012

Der erste Advent ist vorbei und der nächste (letzte komplette in diesem Jahr) Trainingszyklus hat begonnen. Ich freue mich darauf, nach einer angeordneten Ruhewoche, die mir ehlrich gesagt schwer fiel.Ich weiss aber, das das genauso wichtig ist wie Training. Nur hat man immer das Gefühl mehr tun zu wollen. Das Schwimmen läuft soweit ganz gut und auch das Radfahren, nur beim Laufen sehe ich derzeit noch Defezite, aber noch ist Zeit. Ich freue mich auf das Trainingslager und denke, dass das hinsichtlich Radfahren einen großen Schub geben wird. Gestern habe ich die Marke von 5000km auf der Rolle erreicht (habe die Rolle seit Ende 2010), schon abgefahren! Die sechs Teile von 'Star Wars' oder die 'Herr der Ringe - Triologie'habe ich jedoch noch nicht geschafft, aber die richtig langen Radeinheiten kommen auch erst noch.

Noch sechs Monate oder ...

... auch ein halbes Jahr. Heute genau in einem sechs Monaten ist der Start auf Lanzarote (beim Ironman Lanzarote)und mich bewegen viele Gedanken in diesem Zusammenhang. Das Training läuft soweit gut und das Trainingslager ist gebucht. Es geht nächstes Jahr vom 02.03.2013-16.03.2013 mit http://www.protrainingtours.de/ nach Fuerteventura. Ich freue mich. Besonders schön ist es in dieser kalten Jahreszeit hier mal rauszukommen, naja ich bin gespannt, wie es wird. Bis dahin gilt es gut vorzuarbeiten, sprich die Laufleistung usw. zu verbessern bzw.die Grundlagen zu legen. Im Trainingslager wird der Focus eindeutig auf dem Radfahren liegen, denn dafür fliegt man dahin. Dazu kommt, dass ich derzeit nur auf der Rolle trainiere und das ist eben nicht dasgleiche. Ein Gefühl für die Witterungsbedingungen muss ich erst noch bekommen.

Ziel ist gesetzt!

Lange wurde hier nichts eingetragen, da die Pläne sich geändert hatten, doch hatte ich das eigentliche Ziel nie aus den Augen verloren. Viel ist seitdem passiert: Die Charity Tour ist Geschichte und meine Entscheidung nur die erste Etappe mitzufahren war genau richtig, ich bin Triathlet und kein Rennradfahrer. Das ist halt ein kleiner, aber doch bedeutsamer Unterschied.
Vergangenes Wochenende habe ich die Mittedistanz in Ratzeburg absolviert und war anfangs auch mit dem Ergebnis zufrieden, doch dann folgt die Analyse und hin war es damit.
Statt dadurch entmutigt, kam wieder dieser Wunsch, der Wunsch den Ironman Lanzarote zu finishen und somit habe ich mich heute dafür angemeldet, jetzt gibt es kein zurück mehr.

Vieles geht mir jetzt durch den Kopf, hauptsächlich aber, schaffe ich das Niveau bis dahin zu halten bzw. noch zu steigern? Die nächsten Wochen werden es zeigen, klar ist nur, dass die nächsten Wochen und Monate nicht leichter werden, aber irgendwie freue ich mich darauf!

Zurück im Alltag

Der erste Arbeitstag ist genau wie der Urlaub Geschichte, doch der Focus bleibt weiterhin ausgerichtet. Am Wocheneende habe ich das Training etwas runtergefahren, um nicht die Probleme der letzten Jahre zu haben und damit ich jetzt wieder voll einsteigen bzw. normal weitermachen kann. Ich denke, dass war die richtige Entscheidung und mein Körper wird es mir nach den Anstrengungen der letzten Tage danken. Das nächste geplante Ereignisse ist das Testwochenende im Rahmen der Charity Tour 2012. Dort wird sich zeigen, ob unsere Planung gut war/ist oder ob wir noch nachbessern müssen. Auch wird sich zeigen, ob ich richtig und gut trainiert habe. derzeit habe ich das gefühl noch nicht auf dem optimalen Stand zu sein, aber es ist noch etwas Zeit. Darüber hinaus ist das große Ziel auch der Ironman auf Lanzarote und die Tour dabei nur ein Meilenstein, jedoch einer, der selbst eine extreme Herausforderung ist, die es zu bewältigen gilt.

10. Tag / Abschlusstag

Die Luft ist etwas raus und Samstag steht die Probetour für die Charity Tour 2012 auf dem Programm und dafür brauche ich meine Kraft. Habe den Tag daher genutzt und langsam auszurollen und mir die vorbereitungen für den Ironman 70.3 Mallorca anzusehen . War super interessant und ich bekam ehrlich Lust daran einmal teilzunehmen, wenn es auch nur ein Half-Ironman ist.

Schauen wir mal, wie sich das realisieren lässt, denn nächstes jahr habe ich nun schon den ironman Lanzarote geplant und beides geht nicht, liegt zu dicht beieinander.
Zum Abschluss des Urlaubes bin ich dann tatsächlich noch im Mittelmeer baden gewesen, kein Problem bei den Temperaturen (Luft ca. 24°C und Wasser ca. 18°C). Morgen geht es wieder heim und ich freue mich auf daheim und auf die Probetour am Samstag, denn da wird sich auch zeigen, was die Einheiten hier wert sind.

9. Tag / Tribut der letzten Tage

Heute musste ich den letzten Tage Tribut zollen, daher habe ich den Plan etwas geändert und einfach nach Gefühl trainiert. Eine eher kleine Einheit auf dem Rad (ca. zwei Stunden) plus fast eine Stunde Laufen, also eine Koppeleinheit, die erste richtige dieses Jahr. Das Wetter lud einfach dazu ein und da konnte ich nicht widerstehen. Am Wochenende findet hier der 70.3 Triathlon statt, das ist überall zu sehen und zu merken, Straßen sind gesperrt und es wimmelt nur so von Triathleten/-innen. Tja ein Start ist dieses Jahr nicht möglich, aber ich ziehe es für die Zukunft in Betracht. Schauen wir mal. Morgen ist nun schon der letzten Tag und ich werde noch eine größere Einheit um die vier Stunden absolvieren und zum Abschluss noch im Mittelmeer baden.

8. Tag / Fahrt zum Puig de Major und zurück über Soller

Heute habe ich vom Anspruch der Strecke nochmal eine Schippe drauf gelegt und das, obwohl es heute extrem windig, teilweise stürmisch war. Ich bin über Kloster Lluc zum Puig de Major gefahren, wobei ich im hinteren Teil zugegeben etwas langsam unterwegs war, mir schien etwas die Kraft zu fehlen.

Dann ging es runter nach Soller, 14km Abfahrt, schön, aber alles andere als entspannt, denn man musste ganz aufpassen, teilweise Geschwindigkeiten von 50km/h auf dem Tacho gehabt. Der Rückweg gestaltete sich schwieriger als geplant, denn den Tunnel von Soller weg darf man mit dem Rad nicht befahren. So musste ich über den Col de Soller und das war ehrlich gesagt nicht ohne, genug Höhenmeter habe ich jetzt wohl, hihi. Eigentlich dachte ca. 30km vor dem Hotel, dass ich platt wäre, doch interessant was dann noch geht. Ich wurde von einer Gruppe Einheimischer an einer Kreuzung überholt, schloss mich dann an und wir fuhren mit ca. 40km/h so weiter. Dann setzten die Vorderen zu einem Sprint an, da ich am Ende war, musste ich ordentlich Gas geben und zog dann mit fast 60km/h an der Gruppe vorbei. Leider konnte ich das Tempo nicht lange halten und so musste ich dann zwei bis drei (von insgesamt 10) Fahrer ziehen lassen, trotzdem war es total cool. Bin dann zügig weiter gefahren, denn die Spanier waren aus dem Ort vor dem der Sprint ablief. Ich hatte dann noch fast 20km bis zum Hotel, vorher noch einen Zwischenstopp, wie gestern. Bin jetzt etwas müde und werde gleich schlafen gehen, denn morgen steht nochmal eine längere Einheit auf dem Plan.

7. Tag / Fahrt nach Santuari Sant Salvador

Habe heute mal die Ostküste abgefahren, bin dabei über Arta und dann an der Küste runter Richtung Felanitx, klingt irgendwie gallisch, gefahren. Wieder war starker Gegenwind, das ist wohl der Preis für das schöne Wetter und die Strecke war nicht so schön, aber das Ziel!

Entscheidend ist die Zeit, die ich unterwegs bin und nicht die gefahrenen Kilometer. Erwähnenswert ist, dass ich heute meine längste Strecke auf Mallorca zurückgelegt habe, aber immer weniger als beim Ironman. Zufrieden bin ich trotzdem nicht, aber ich die ersten positiven Effekte sind zu erkennen, ich komme später in den Laktatbereich und musste weniger Gels zu mir nehmen.

Zum Abschluss des Tages war ich dann am Strand und habe meine Beine im Meer gekühlt, das tat richtig gut. Das Wasser war erfrischend und nicht kalt. Ich werde das morgen wohl wiederholen, vielleicht gehe ich zum Abschluss am Donnerstag sogar baden!

6. Tag / Wetterbedingter Zwangsruhetag

Heute war leider ein verlorener Tag und ich bin gezwungen mein Trainingsplan anzupassen. Laufen soll ich derzeit nicht, dafür bin ich auch nicht und Radfahren ging aufgrund eines heftigen und langen Gewitters nicht. Zum späten Nachmittag klarte es ein wenig auf, die Zeit reichte jedoch nicht mehr für eine längere Tour bzw. die vorgesehene Trainingseinheit. Habe diese daher auf morgen verschoben, d.h. jetzt vier Tage durrchtrainieren und keine Pause mehr.